Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale è un compito che richiede un approccio integrato e la partecipazione attiva del paziente a questo processo. Pertanto, le misure sanitarie e le attività svolte a casa spesso diventano un passo terapeutico necessario, consentendo di consolidare i successi già ottenuti con farmaci e altri metodi di trattamento e accelerare il recupero.
Sebbene gli esperti sottolineino i danni e i possibili rischi dell'automedicazione, alcune azioni indipendenti del paziente sono giustificate dal punto di vista medico e sono addirittura raccomandate dai medici.
Identificazione delle cause dell'osteocondrosi
Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale, sia “ufficiale”, prescritto da un medico, sia effettuato a domicilio, richiede innanzitutto l'identificazione delle cause della patologia. Ciò è dovuto a una serie di controindicazioni, ad esempio alla pratica di determinate attività fisiche, quando si sono verificati cambiamenti degenerativi sotto l'influenza delle conseguenze di una lesione al collo.
Pertanto, un esame completo, compresi test strumentali e di laboratorio (radiografia, TC, esami del sangue, ecc.), è un prerequisito che ci consente di identificare la causa del problema, influenzarlo e non solo eliminare i sintomi dell'osteocondrosi cervicale, ma anche fermare il processo di ulteriore distruzione dei dischi intervertebrali e lo sviluppo di complicanze.
Correzione dello stile di vita
Dato il gran numero di fattori “quotidiani” che innescano l’insorgenza dell’osteocondrosi cervicale e accelerano la progressione della malattia, diventa chiara la necessità di uno stile di vita sano.
Dieta
Un tale concetto, apparentemente estraneo all'osteocondrosi, come la dieta, può cambiare il corso degli eventi sia verso il peggioramento della condizione che verso la guarigione. La conclusione è che la mancanza di nutrienti e ossigeno, sotto l'influenza della quale i dischi intervertebrali iniziano a collassare, può essere causata da un restringimento del lume dei vasi sanguigni. Ciò è spesso causato da cambiamenti aterosclerotici e livelli elevati di colesterolo.
Con l'osteocondrosi, si consiglia di evitare cibi grassi e fritti, nonché cibi affumicati, e di privilegiare carne e pesce magri, porridge di cereali integrali e piatti di verdure. Tale dieta, in combinazione con il trattamento farmacologico, aiuta a ripristinare l'afflusso di sangue al tessuto spinale migliorando le caratteristiche qualitative del sangue.
Un'adeguata assunzione di liquidi è di grande importanza: la disidratazione latente è una condizione che non si nota in alcun modo esternamente, ma causa gravi danni ai tessuti corporei, compreso il tessuto del disco intervertebrale.
Importante:Sebbene il tè o il caffè siano bevande forti, non aiutano a ricostituire le riserve di liquidi nel corpo. Inoltre, le sostanze contenute nel caffè e nel tè hanno un forte effetto diuretico, che può portare ad una carenza di acqua nei tessuti.
Abbandona le cattive abitudini
La vasocostrizione è la causa più comune di malnutrizione del disco nei fumatori.
I componenti del fumo di tabacco interrompono il tono dei vasi sanguigni, il che porta ad una riduzione del loro lume e ad un insufficiente apporto di sangue ai tessuti corporei, inclusa la struttura spinale.
Le bevande alcoliche hanno un effetto leggermente diverso, ma non per questo meno dannoso: i metaboliti dell'alcol sono composti tossici che interrompono l'attività del sistema nervoso centrale e periferico. Ciò porta ad un deterioramento dell'innervazione di tutti gli organi in generale e del sistema cardiovascolare in particolare, che è responsabile di garantire un adeguato apporto di sangue ai tessuti.
L'abbandono delle cattive abitudini dovrebbe essere il primo passo nel trattamento dell'osteocondrosi: senza questo, anche la terapia più efficace può fornire solo un sollievo temporaneo dei sintomi, ma non un recupero completo.
Organizzazione degli spazi di lavoro e di riposo
Il lavoro sedentario o il lavoro “in piedi” (venditore, insegnante, ecc.) è uno dei fattori che aumentano notevolmente il rischio di osteocondrosi e portano alla rapida progressione di una malattia già sviluppata.
Se non è possibile cambiare lavoro durante il trattamento di questa malattia, è necessario avvicinarsi in modo responsabile alla scelta corretta della sedia da ufficio o della sedia (altezza del sedile e dei braccioli regolabili, schienale alto - non inferiore alla parte posteriore della testa, ecc.).
La biancheria da letto - materassi e cuscini - deve soddisfare gli standard ortopedici, non essere né troppo dura né troppo morbida e fornire un sostegno sufficiente al corpo e alla testa durante il sonno.
Ginnastica terapeutica
Dopo che il processo infiammatorio e il dolore si sono attenuati, è imperativo eseguire gli esercizi del complesso di esercizi terapeutici prescritti dal medico. La regolarità e la sistematicità sono i requisiti principali per la terapia fisica: gli esercizi giornalieri di 10 minuti sono molto più utili dei corsi di un'ora una volta alla settimana.
Poiché tutte le parti della colonna vertebrale hanno un sistema di afflusso di sangue comune e non sono isolate l'una dall'altra, nell'osteocondrosi della colonna cervicale, le regioni toracica e lombare sono spesso coinvolte nel processo patologico. Cioè, la malnutrizione dei dischi intervertebrali nel collo indica un problema più o meno pronunciato con la nutrizione dei tessuti in altre parti della colonna vertebrale.
Pertanto, per scopi terapeutici e profilattici, si raccomandano complessi di terapia fisica che colpiscono l'intera colonna vertebrale nel suo insieme.
Esercizi di base
Esercizi per la colonna cervicale:
- Quando sei seduto o in piedi, la schiena è dritta. Rilassa i muscoli del collo e inclina la testa a sinistra e a destra, in avanti e all'indietro, in modo che possa "cadere" sotto il suo stesso peso il più in basso possibile sulle spalle, sul petto o sulla schiena o sulla schiena. Esegui 5-6 curve in ciascuna direzione, quindi ripeti l'esercizio, ma con tensione muscolare, "costringendo" la testa a piegarsi il più profondamente possibile.
- Siediti comodamente e allunga la schiena. Tieni una matita tra le labbra, o semplicemente immagina di tenerla in mano e di “scrivere” nell'aria i numeri da 0 a 9, l'alfabeto, il tuo nome. Assicurati solo che i movimenti della matita non siano monotoni. Ciò consente di allungare tutti i muscoli del collo e aumentare il flusso sanguigno verso di essi e la colonna cervicale.
Esercizio per la colonna vertebrale toracica. Quando sei seduto o in piedi, la schiena è dritta. Tira indietro le spalle il più possibile e prova a collegare le scapole. Ripeti il movimento nella direzione opposta, spingendo le spalle in avanti il più possibile. Fallo
4-5 ripetizioni.Esercizio per la colonna vertebrale toracica e lombare. Mettiti a quattro zampe sul pavimento, sostenendoti sui palmi delle mani e sulle ginocchia e mantenendo la schiena dritta. Mentre espiri, piega la parte bassa della schiena il più possibile, getta indietro la testa e rimani in questa posizione per 3-5 secondi. Quindi, inspirando, senza tornare alla posizione di partenza, piegare con forza la schiena verso l'alto. In questo caso, le spalle dovrebbero abbassarsi e cercare di raggiungere il petto con il mento.
Massaggio
Un massaggio completo a casa è difficilmente possibile. Ma lo sfregamento e l'accarezzamento sono un ottimo modo per migliorare la circolazione sanguigna nelle aree patologiche della colonna vertebrale e mantenere l'effetto ottenuto dopo un massaggio sanitario professionale.
Per fare questo, prendi un asciugamano o un pezzo di stoffa lungo almeno 120-150 cm, a seconda della tua altezza: posizionando questo "massaggiatore" improvvisato dietro la schiena, dovrebbe essere comodo tenerlo con le braccia distese ai lati, semipiegate.
Se l'asciugamano è troppo morbido, immergerlo in una soluzione salina forte (2 cucchiai per 1 litro d'acqua) e asciugarlo prima dell'uso: questo conferirà alla superficie del tessuto la rigidità necessaria.
Puoi eseguire un automassaggio più volte al giorno e in ogni occasione - anche stando seduti davanti alla TV: metti un asciugamano dietro il collo e strofina la pelle da un lato all'altro con movimenti "sega". Cerca di non esercitare pressione sulle vertebre cervicali: il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di ottenere una sensazione di calore sulla superficie della pelle.
Dopo aver strofinato con lo stesso asciugamano, tamponare più volte il collo.
Speciali applicatori di aghi - dispositivi utilizzati per trattare l'osteocondrosi e una serie di altre malattie della colonna vertebrale a casa - aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nelle vertebre cervicali e forniscono un effetto riflessogeno.
Cure termali
A causa della stretta “vicinanza” tra collo e cervello, le procedure termiche devono essere trattate con estrema cautela e possono essere avviate solo dopo aver consultato il medico curante.
Esistono numerosi metodi per riscaldare la superficie della pelle e stimolare la circolazione sanguigna, quindi ognuno può scegliere quello più comodo e sicuro per sé:
- impacchi alcolici;
- Impacchi con tinture alcoliche di piante medicinali (in questo caso l'effetto irritante dell'alcol è combinato con l'effetto delle sostanze bioattive incluse nella composizione delle materie prime vegetali);
- unguenti e gel irritanti e riscaldanti;
- impacchi riscaldanti secchi: sale riscaldato o erbe medicinali secche vengono applicati sul collo in un sacchetto di stoffa fino a quando l'impacco non si è completamente raffreddato.
Ulteriori informazioni
Tieni un "diario del benessere" in cui valuti quotidianamente la tua condizione su una scala di 10 punti, inclusa l'intensità del dolore al collo, intorpidimento delle braccia, acufene e altri sintomi dell'osteocondrosi cervicale.
Allo stesso tempo, annota in un diario tutte le procedure che esegui tu stesso, nonché i farmaci che prendi, sia orali che locali (gel, unguenti).
Durante una visita medica di routine, questo diario consente allo specialista di utilizzare le informazioni fornite per adattare il proprio stile di vita e integrare il trattamento domiciliare o escluderne determinate attività.
Importante: Numerose malattie che sono spesso accompagnate da osteocondrosi cervicale (sindrome dell'arteria vertebrale, accidente cerebrovascolare, disturbi vestibolari, ecc.) Richiedono un approccio estremamente responsabile ai metodi di trattamento domiciliare.
Pertanto, non intraprendere alcuna azione prima di consultare il medico, poiché l'automedicazione può portare a gravi complicazioni e al peggioramento della salute.